バストアップ効果を最大にする豆乳の飲み方

豆乳は、バストアップに効果的だと言われています。もし本当なら、手軽に利用できるバストアップ食材として積極的に取り入れたいですよね。豆乳のバストアップ効果の真相と、その効果的な飲み方についてまとめています。

豆乳がバストアップに効果的?

豆乳がバストアップに効果的、効果的な飲み方

豆乳にかかわらず、大豆製品には、「大豆イソフラボン」が含まれています。この大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種エストロゲンと似た働きをもち、バストアップに効果があるとされています。

ですから、大豆はもちろん、納豆や豆腐、きなこなど、大豆製品にはバストアップ効果が期待できます。その中でも、豆乳は日々の食生活に取り入れやすく、便利な食材だといえるでしょう。

バストアップ効果を最大にする飲み方

豆乳がバストアップに効果的、効果的な飲み方

豆乳のバストアップ効果を最大にするにはいつ飲むと良いのでしょうか。お薬ではないので、いつ飲まなくてはいけないという決まりはありません。

飲む時間帯によって、バストアップ効果が極端に変わることもありません。ですから基本的には、朝、昼、夜いつ飲んでもよいということになります。

豆乳は毎日飲むのが効果的

豆乳がバストアップに効果的、効果的な飲み方

ただ、飲み忘れがないようにするためには、毎日決まった時間に飲むのが良いでしょう。

豆乳は一度に大量に飲んでも意味がありません。過剰に摂取した大豆イソフラボンは排出されてしまうからです。ですから、毎日継続して飲むことが大切です。

おすすめは朝起きてすぐ

そういった意味から、おすすめの時間帯は朝起きてすぐです。朝起きぬけには、コップ1杯の水を飲むのが良いとされています。これは、眠っている間に体が水分不足の状態になっているのを補うためと、胃腸を刺激するためです。

このコップ1杯の水の代わりに、豆乳を飲む習慣をつけてみてはどうでしょうか。朝起きてすぐ豆乳を飲むということを決めてしまえば、飲み忘れも少なくなります。

また、朝はこれから活動開始する時間。日中の活動でエネルギーが消費されてしまいますので、カロリーを気にする必要もありません。

毎日飲むためのバリエーション

豆乳がバストアップに効果的、効果的な飲み方

豆乳は少しクセがあって飲みにくいと感じる人もいるでしょう。また、毎日飲み続けていると飽きてしまいますよね。そんな人のために、美味しく毎日飲める豆乳のバリエーションを考えて見ました。

ヨーグルト豆乳

プレーンヨーグルトを豆乳で割って飲みます。甘みがほしい人は、蜂蜜やオリゴ糖を加えると良いでしょう。ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる効果があるので、便秘予防にも効果的です。

抹茶豆乳

豆乳に抹茶パウダーを小さじ1杯程度加えて飲みます。抹茶の風味でいつもと違った豆乳がたのしめます。抹茶には老化防止効果のあるカテキンが含まれていますので、美肌作りにもうれしいですね。

ココア豆乳

豆乳にココアパウダーを小さじ1杯程度加えます。温めた豆乳でも美味しいです。甘さがほしい人は砂糖かオリゴ糖を少し加えてみましょう。

フルーツ豆乳

冷凍フルーツを豆乳といっしょにミキサーにかけて飲みます。フルーツのビタミンも一緒に取れますよね。バナナを加えるとさらに飲みやすくなります。

青汁豆乳

健康のために青汁を利用している人も多いと思います。豆乳に粉末状の青汁を加えて青汁豆乳はどうでしょうか。青汁に含まれるビタミンや食物繊維も取れて、さらに健康効果が得られます。

牛乳豆乳

牛乳と豆乳をハーフ&ハーフで割って飲みます。豆乳の風味が苦手な人にはオススメです。牛乳に含まれるカルシウムもいっしょに摂ることができます。

きなこ豆乳

豆乳にきなこを小さじ1杯程度加えて作ります。大豆コンビになり、ダブルの効果で大豆イソフラボンが吸収できるでしょう。きなこの他に黒ゴマもおすすめです。

毎日豆乳でバストアップ!

豆乳がバストアップに効果的、効果的な飲み方

豆乳はバストアップだけでなく、さまざまな健康効果や美肌効果もあります。毎日の食事に加えて、バストアップしながら健康と美肌も手に入れましょう。